苦手は努力により好きに変えることができる
こんにちは!
霊波之光 横浜支部 青年部 アメリアです😀
昨日はとても暖かく春の陽気でしたね🌸
それでは、本日の投稿は『ケン坊』さんです!
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みなさん、こんにちは!!
横浜支部のケン坊です😆
寒い日が毎日続いてますね〜〜
そんな、時期には、ホットコーヒーが最適です☕️
寒くてもトレーニングは欠かさず行ってます(週3ペース)
今回はそんな
「トレーニング前にコーヒーを飲むと効果がある」について
お話しさせていただきたいと思います!!
簡単にコーヒーの持つ効果を説明します
トレーニング前にコーヒーやエナジードリンク等に含まれる
カフェインを摂取すると、
脂肪燃焼効率UP🔥
集中力UP🔥
ただ、注意すべき点があります‼️
必ず、ブラックコーヒー。
砂糖ミルクは、カフェイン効果down😱
ブラックコーヒーは、胃に負担がかかるため空腹時は、
避けてください‼️
摂取の仕方としては、
タンパク質+炭水化物を摂取して、
その後にブラックコーヒーを飲むという感じですね!
ブラックコーヒーが飲めないと言う方は
チョコレートや、他の食品から摂取するようにしましょう!!
僕も、ブラックコーヒーが飲めなかったんですが、
トレーニングを本格的に始めてから、飲めるようになりました!
そして、食べ物の好き嫌いもなくなり
毎日食せる喜びに感謝でいっぱいです😆
みなさんも、是非健康な体づくりを
してみてください!!
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毎日ブラックコーヒー飲んでます!
…が、眠気覚ましのためです😪
もったいないので運動しよう!!🏃
本日は松山礼拝所のブログ紹介します!
http://rhk-matuyama.jugem.jp
松山礼拝所 青年部 「RHKせとうち」の演舞もご覧ください🎵
霊波之光 横浜支部 青年部 アメリア
- 2020.02.14 Friday
- 日記
- 08:00
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- by yokohamashibu